6 Alasan Mengapa Minum Air Putih Wajib Bagi Tubuh Kita

Setelah lama tidak memposting di blog saya ini, ahirnya saya mulai untuk mengisinya kembali. Diawali dengan beberapa waktu lalu saya mendapat email dari rekan saya sesama konsultan turun berat badan. Dalam email itu yang menyebutkan dan menegaskan kembali bahwa manusia tidak bisa jauh dengan apa yang kita sebut dengan air. Ya, air sebagai sumber penghidupan.

Maka, seperti yang diambil dari sumber kompas dot com, berikut 6 Alasan Wajib kenapa kita harus memenuhi kebutuhan akan air minum:

  1. Selama kita hidup kita, tubuh kita melalui banyak sekali proses. Mencerna makanan (pencernaan), penyerapan makanan, sirkulasi, produksi air ludah, tranfer nutrisi, dan mempertahankan suhu tubuh. Dimana kita juga tahu bahwa 60% dari tubuh kita terdiri dari cairan, cairan ini lah yang berfungsi atas segala proses yang disebutkan diatas. Jadi air berfungsi mempertahankan keseimbangan cairan tubuh.
  2. Anda lebih nyaman berbobot lebih, kurang, atau ideal? tentu saja ideal bukan, selain terjauh dari berbagai macam penyakit akibat kelebihan berat badan. Anda sedang berdiet? ini sarannya “Program diet akan berhasil jika Anda memilih atau minuman non-kalori sebagai pengganti minuman yang kalori. lalu diet dengan makanan yang kaya cairan lebih menyehatkan, berisi dan memangkas kalori” Ungkap peneliti dari University State of Pennsylvania Barbara Rolls, Phd, penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan. Jadi Air membantu mengendalikan kalori.
  3. Setelah aktivitas seharian maupun berolahraga berakibat kelelahan pada otot. Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya berkurang. Jadi Air membantu membangkitkan otot.
  4. Kulit sebenarnya mengandung banyak air dan berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh. Tapi jangan harap bahwa kelebihan cairan dapat menghilangkan kerutan dan garis2 pada kulit. Jadi air membuat kulit tetap bercahaya.
  5. Cairan tubuh yang berfungsi juga sebagai media transportasi sisa atau limbah untuk keluar masuk ke dalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenos cairan yang dapat melewati ginjal yang kemudian diproses dan di eksresikan dalam bentuk urin. Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau. Jadi air memelihara fungsi ginjal.
  6. Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya kosntipasi. Ketika Anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk tetap menjaga hidrasi. Alhasil, tentu saja buang air besar Anda akan bermasalah. Orang kadang takut banyak minum banyak karena bisa bolak-balik ke kamar mandi untuk buang urin. Awalnya memang itu bisa terjadi karena kandung kemih sensitif terhadap penambahan cairan. Namun, setelah beberapa minggu, kandung kemih akan terbiasa dan lebih rileks, sehingga Anda tak harus repot ke kamar mandi. Sekalinya ke buang air seni, bisa keluar cukup banyak.
    Air minum yang dianjurkan di sini adalah air murni, bukan bir, teh, kopi, jus buah sekalipun, dan sejenisnya. Sebab, jenis yang bukan air murni itu berisi kandungan lain seperti alkohol, kafein, tanin, maupun gula.

Buta di 2010?

Apa target Anda di tahun 2010? Dalam hal kesehatan, untuk Indonesia yang menuju Indonesia Sehat. Bagaimana dengan Anda? Apakah masih bingung dalam menentukan langkah? Anda jadi merasa buta dan tidak tahu tujuan pasti bahkan cara meraihnya…

Banyak hal yang ingin kita capai di Tahun baru ini, angan-angan dan segala rencana sudah kita persiapkan, bahkan sudah direncanakan dari akhir tahun lalu. Jadi, apa selanjutnya? Anda mengambil langkah tentunya. Namun dari kesemuanya itu apakah kesehatan termasuk dalam “agenda” impian Anda?

Sehat? ya sehat, bagaimana bila Anda dalam kondisi yang kurang sehat, apakah itu akan menghambat Anda meraih impian Anda. Atau menjadi lebih sehat adalah salah satu dati Impian Anda?Mungkin Anda memiliki kendala kesehatan, ingin menurunkan berat badan? Ini kesempatan Anda, canangkan dalam hati Anda bahwa Anda menjadi pribadi yang lebih baik dengan menjadi sehat untuk diri Anda sendiri pada khususnya dan mengajak orang-orang yang Anda sayangi untuk lebih sehat.

Jika Anda ingin lebih sehat, diawali dengan berat badan ideal tentu saja, bagaimana pola hidup dan makan Anda selama tahun kemaren? tentu saja kita harus berusaha lebih baik di tahun baru, menjauhi berbagai penyakit dengan pola hidup sehat tentunya.

Apakah Anda masih suka meninggalkan sarapan? mulailah sarapan yang rutin di tahun baru, seperti Anda ketahui sarapan sangat penting karena sebagai awal mula melakukan aktivitas harian kita sehingga kita tidak terlampau lapar di siang hari.

Seberapa banayak Anda makan? kontrol makan Anda, sebenarnya sumber berbagai penyakit berhubungan dengan apa yang kita makan. Anda “rajin’ mengemil, bagus buat Anda, bila Anda mengemil buah-buah segar, bukannya kue-kue manis yang mudah sekali membuat tubuh Anda tampak melar bercenti-centi.

Makan sembarang waktu? atur waktunya, pastikan makan tepat pada waktunya. Masih makan berat menjelang tidur? begitu banyak godaan makanan di malam hari, disiplinkan diri Anda, ganti dengan cemilan sehat sebelum tidur, makan besar maksimal 2 jam sebelum istirahat malam.

Malas minum air? lebih memilih minuman manis dan bersoda? sekali-sekali tidak mengapa, jangan jadi kebiasaan. Air putih masih yang terbaik buat tubuh kita, minum minimal 8 gelas (2liter) air. Bila belum terbiasa, Anda harus mulai membiasakan tentunya.

Bergeraklah, olahraga tetap baik buat tubuh. Tidak perlu beli tredmill yang mahalnya minta ampun itu, Anda cukup berjalan atau berskiping, rutin 3-5kali perminggu, Ayo lancarkan peredaran darah Anda.

Terahir, bagi waktu Anda dengan orang-orang yang Anda sayangi dan kasihi… 😀

7 Alasan Mengapa Anda Harus Mengkonsumsi Omega-3

omega3Di posting sebelumnya tentang fungsi minyak ikan pada kesehatan Anda dijelaskan fungsi dan manfaat dari minyak ikan. Maka akan saya jelasnyakan beberapa alasan mengapa Anda sebaiknya mengkonsumsi Omega-3

  1. Tubuh kita terdiri dari sel-sel. Bisa Anda bayangkan di kota-kota besar banyak sekali mobil-mobil atau kendaraan yang berlalu lalang, agar lalu lintas ini lancar maka diperlukan traffic light dan rambu-rambu lalu lintas yang fungsinya sebagai pengatur. Omega-3 mengatur ratusan proses yang terjadi dalam sel.
  2. Tubuh manusia ibarat sebuah mesin motor/mobil, mereka butuh di servis (bagian dalam), seperti mengganti oli dan lain-lain, sehingga bagian-bagian dalam kendaraan tidak aus. Omega-3 membuat cairan pada membran sel, menurunkan pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, mengurangi radang, mencegah penyakit jantung.
  3. Ibarat tanaman, yang selalu membutuhkan air, tanaman tidak bisa memproduksi air sendiri. Tubuh manusia membutuhkan EPA, namun manusia tidak bisa memproduksi EPA esensial. Omega-3 memberikannya.
  4. Tidak semua orang memiliki kulit, rambut, dan kuku yang sehat dan Indah, banyak hal juga yang mempengaruhinya. Omega-3 salah satunya yang membantu menyehatkan kulit, rambut dan kuku.
  5. Kita tahu bahwa tubuh terdiri banyak hormon, hormon sendiri membantu pertumbuhan manusia namun seiring bertambahnya usia, produksi hormon menurun. Omega-3 membantu memproduksi hormon.
  6. Manusia yang terdiri dari sel-sel, selalu ada regenerasi sel. Anda tidak ingin tumbuh menjadi “aneh”kan? Omega-3 memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang normal.
  7. Siapa yang ingin mudah sakit? ya, Omega-3 sangat membantu menjaga kesehatan yang baik

Minyak Ikan Anda disini

Tips Rahasia Langsing dan Sehat GRATIS klik disini

Bagaimana Cara Memenuhi Kebutuhan Air Minum Untuk tubuh Anda

water air putihBagi sebagian orang mungkin saja belum tau manfaat air itu sendiri. Kita tau bahwa unsur-unsur tubuh kita 70% berasal dari air, maka dari itu kebutuhan air itu sangat lah penting.
Berapa banyakkah air yang kita butuhkan? Adalah 8 gelas air putih yang kita butuhkan setiap hari (1 gelas kurang lebih 240-300ml) dimana bila berat badan kita kelebihan

water air putihBagi sebagian orang mungkin saja belum tau manfaat air itu sendiri. Kita tau bahwa unsur-unsur tubuh kita 70% berasal dari air, maka dari itu kebutuhan air itu sangat lah penting.

Berapa banyakkah air yang kita butuhkan?Adalah 8 gelas air putih yang kita butuhkan setiap hari (1 gelas kurang lebih 240-300ml) dimana bila berat badan kita kelebihan maka asupan air akan ditambah. Dan kenapa asupan air sangat penting untuk kesehatan kita? Satu hal yaitu tanpa kita sadari dari kegiatan kita sehari-hari ternyata kita banyak sekali mengeluarkan cairan (air), mulai dari keringat, buang air kecil hingga bernafas, dari itu semua tanpa kita sadari kita telah membuang kurang lebih 1 hingga 1,5 liter air.

Tips Rahasia Langsing dan Sehat GRATIS klik disini

Tentu saja untuk menjaga keseimbangan (asupan air agar tidak tekor) tubuh kita, setidaknya kita butuh minum air minimal 8 gelas, berikut tip-tip bagi Anda yang merasa agak susah memenuhi (minum) air 8 gelas sehari :

  • minumlah 1-2 gelas air setelah bangun tidur pada pagi hari. Agak susah awalnya, tapi susah bukan berarti tidak bisa, jika 2 gelas masih terlalu berat, coba lah 1 minggu dengan 1 gelas terlebih dahulu dan 2 gelas pada minggu ke dua.
  • minumlah 1 gelas air 30-60 menit sebelum anda sarapan dan 1-2 gelas air sesudahnya. Yup anda harus sarapan, Anda tidak ingin memulai hari Anda yang sibuk dengan perut kosong (dan berusaha makan cemilan di jam kerja kan!!!)
  • minumlah 1-2 gelas air 30-60 menit sebelum anda makan siang dan makan malam, dan 2 gelas air sesudahnya

Cukup mudah bukan untuk memenuhi minum air minimum 8 gelas setiap hari, dan anda bisa menambahkannya di antara waktu sarapan dan makan siang, makan siang dan makan malam.

Tips Rahasia Langsing dan Sehat GRATIS klik disini