Penduduk Jakarta Rawan Terkena Serangan Jantung?

Anda penduduk Jakarta? dan sekitarnya? Saya bukan, tapi saya pikir tidak hanya jakarta saja yang rawan terkena Serangan Jantung. Sebenarnya banyak hal-hal atau faktor kenapa hidup di jakarta lebih beresiko terkena penyakit jantung yang menurut sumber dari republika seperti dijabarkan dibawah ini.

REPUBLIKA.CO. ID,JAKARTA- -Kemacetan di Ibu Kota Jakarta dinilai dapat menyebabkan penyakit jantung pada masyarakatnya. Kemacetan tinggi yang mengakibatkan stress, beresiko tiga kali lebih tinggi terkena serangan jantung.

”Sekitar 60 persen orang yang terkena serangan jantung punya stress,” ujar ahli penyakit jantung dari Universitas Indonesia, Santoso Karo Karo, di Jakarta, Rabu (4/8).

Dan, serangan jantung tersebut muncul tanpa ada tanda-tanda sebelumnya. Dia mengungkapkan, hal itu terungkap dalam penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat terhadap 3.200 responden. Pola hidup yang penuh dengan stres karena pengaturan waktu yang buruk, dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah.

Tanda-tandanya pun dapat dikenali dengan mudah. Pada saat denyut jantung dan tekanan darah meningkat, akan muncul rasa nyeri di dada atau yang biasa disebut angina pektoris. Untuk dapat hidup sehat dan terhindar dari serangan jantung, masyarakat harus menerapkan hidup SEHAT (Seimbang gizi, Enyahkan rokok, Hadapi dan atasi stres, Awasi tekanan darah, dan Teratur berolah raga).

Santoso mengajurkan, masyarakat perlu memeriksakan tekanan darahnya secara berkala. Hal itu dilakukan untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap penyakit jantung. Selain itu, dia juga berharap masyarakat Kota Jakarta membiasakan untuk berjalan kaki. ”Untuk anak muda minimal 10 ribu langkah per hari,” jelasnya. Sedangkan untuk para lansia, dianjurkannya berjalan antara 3.500-7.500 langkah per hari.

Tambahan:

Mungkin diluar jakarta itu sendiri, di kota lain maksud saya hampir ditemui masalah yang sama. Kita sebagai manusia, yang tinggal di kota masing-masing lah yang menentukan. Pola hidup sehat yang harus dijalankan untuk menghindari atau mengurangi resiko penyakit jantung dan beberapa penyakit berat lainnya.

Advertisements

6 Alasan Mengapa Minum Air Putih Wajib Bagi Tubuh Kita

Setelah lama tidak memposting di blog saya ini, ahirnya saya mulai untuk mengisinya kembali. Diawali dengan beberapa waktu lalu saya mendapat email dari rekan saya sesama konsultan turun berat badan. Dalam email itu yang menyebutkan dan menegaskan kembali bahwa manusia tidak bisa jauh dengan apa yang kita sebut dengan air. Ya, air sebagai sumber penghidupan.

Maka, seperti yang diambil dari sumber kompas dot com, berikut 6 Alasan Wajib kenapa kita harus memenuhi kebutuhan akan air minum:

  1. Selama kita hidup kita, tubuh kita melalui banyak sekali proses. Mencerna makanan (pencernaan), penyerapan makanan, sirkulasi, produksi air ludah, tranfer nutrisi, dan mempertahankan suhu tubuh. Dimana kita juga tahu bahwa 60% dari tubuh kita terdiri dari cairan, cairan ini lah yang berfungsi atas segala proses yang disebutkan diatas. Jadi air berfungsi mempertahankan keseimbangan cairan tubuh.
  2. Anda lebih nyaman berbobot lebih, kurang, atau ideal? tentu saja ideal bukan, selain terjauh dari berbagai macam penyakit akibat kelebihan berat badan. Anda sedang berdiet? ini sarannya “Program diet akan berhasil jika Anda memilih atau minuman non-kalori sebagai pengganti minuman yang kalori. lalu diet dengan makanan yang kaya cairan lebih menyehatkan, berisi dan memangkas kalori” Ungkap peneliti dari University State of Pennsylvania Barbara Rolls, Phd, penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan. Jadi Air membantu mengendalikan kalori.
  3. Setelah aktivitas seharian maupun berolahraga berakibat kelelahan pada otot. Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya berkurang. Jadi Air membantu membangkitkan otot.
  4. Kulit sebenarnya mengandung banyak air dan berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh. Tapi jangan harap bahwa kelebihan cairan dapat menghilangkan kerutan dan garis2 pada kulit. Jadi air membuat kulit tetap bercahaya.
  5. Cairan tubuh yang berfungsi juga sebagai media transportasi sisa atau limbah untuk keluar masuk ke dalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenos cairan yang dapat melewati ginjal yang kemudian diproses dan di eksresikan dalam bentuk urin. Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau. Jadi air memelihara fungsi ginjal.
  6. Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya kosntipasi. Ketika Anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk tetap menjaga hidrasi. Alhasil, tentu saja buang air besar Anda akan bermasalah. Orang kadang takut banyak minum banyak karena bisa bolak-balik ke kamar mandi untuk buang urin. Awalnya memang itu bisa terjadi karena kandung kemih sensitif terhadap penambahan cairan. Namun, setelah beberapa minggu, kandung kemih akan terbiasa dan lebih rileks, sehingga Anda tak harus repot ke kamar mandi. Sekalinya ke buang air seni, bisa keluar cukup banyak.
    Air minum yang dianjurkan di sini adalah air murni, bukan bir, teh, kopi, jus buah sekalipun, dan sejenisnya. Sebab, jenis yang bukan air murni itu berisi kandungan lain seperti alkohol, kafein, tanin, maupun gula.

7 Kesalahan Fatal Dalam Berdiet

Anda sedang berdiet?Namun Anda harus memperhatikan baik buruknya, apa yang sebaiknya dilakukan dan apa yg sebaiknya tidak. Dibawah ini ada beberapa hal yang mengakibatkan Anda gagal dalam berdiet.

1. Berlapar-lapar. Ya Anda mungkin sedang mengurangi asupan makanan…sedikit makan atau asupan kalori yang masuk sedikit otomatis berat badan Anda akan turun. Faktanya adalah berlapar-lapar berakibat kurang baik, yaitu menyebabkan metabolisme kita menurun yang menyebabkan melambatnya pembakaran lemak. Yang benar adalah makan lebih banyak dalam porsi(dibawah cakupan kalori) cukup sehingga memacu metabolisme tubuh tetap tinggi.

2. Melewatkan sarapan. Sengaja tidak sarapan atau ada juga yang tidak terbiasa dengan tidak sarapan. Setelah beristirahat 8 jam tanpa nutrisi sama sekali, padahal tubuh sangat membutuhkan nutrisi pada waktu sarapan dan juga untuk menghadapi aktivitas harian hingga siang (waktu makan). Pada saat Anda melewatkan sarapan maka tubuh Anda mengambil energi dari massa otot. Jika Anda berdiet maka Anda harus sarapan, anda seharusnya mengurangi lemak, bukannya massa otot, hal ini juga agar tidak terjadi apa yang namanya diet yo-yo.

3. Tidak makan malam. Tubuh tetep mebutuhkan protein sewaktu beristirahat, karena protein sebagai bahan baku penting dalam memperbaiki sel-sel yang telah rusak, dan perbaikan sel ini terjadi pada waktu kita beristirahat dimalam hari. Saran: konsumsi protein 2-3 jam sebelum tidur.

4. Tidak Makan setelah berolahraga. Prinsipnya adalah sewaktu kita berolahraga, tubuh membutuhkan makanan untuk membenahi tubuh yang sudah “dihancurkan” pada waktu berolah raga. Saran: minum protein dan karbohidrate maksimal 15 menit setelah latihan, dan  makan real food 1 jam sesudahnya.

5. Kurang minum air putih. Kurang minum air berefek tubuh menahan lebih banyak air dan menyebabkan berat tambahan. Hal ini juga berefek kurang berjalan lancarnya metabolisme tubuh.

6. Crash diet. No Fat Diet, No Carbs Diet, No high protein Diet. Ini berbahaya bagi fungsi tubuh, dikarenakan diet-diet ini tidak seimbang. Fat(lemak) membantu penyerapan vitamin A, D, E, K, karbohidrat adalah sumber energi bahkan untuk otak kita. Diet yang disarankan adalah diet (seimbang) tanpa mengurangi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

7. Menetapkan Cheat Day. Mungkin banyak dari orang-orang yang sedang berdiet menetapkan satu hari makan bebas. Prinsip utama diet adalah pembentukan pola makan sehat, apabila seseorang menetapkan 6 hari diet (sengsara) dan satu hari bebas, hal ini dapat mengakibatkan orang tersebut kembali ke pola makannya yang buruk, efeknya tentu saja gagal berdiet.

Semoga artikel ini bisa membantu kita untuk hidup lebih sehat, hidup sehat diawali dengan berat badan ideal.



Tahukah Anda hubungan berat badan dengan jantung?

Apakah perut Anda membuncit? lengan membesar karena lemak? bahkan di paha dan pipi Anda? Maka Anda mesti lebih waspada dan berhati-hati,karena tanpa Anda dan kita sadari penumpukan lemak juga terjadi secara signifikan di dalam dan sekitar jaringan organ yang tidak semestinya, seperti jantung dan pembuluh darah.

Kegemukan/obesitas di Indonesia sekarang ini semakin mengalami peningkatan, obesitas yang mengakibatkan peningkatan penumpukan lemak dan penimbunan lemak di daerah jantung dan pembuluh darah inilah yang memnyebabkan meningkatnya resiko pada gangguan jantung, baik penyakit jantung koroner atau gagal jantung.

OBESITAS DAN PENINGKATAN RISIKO GANGGUAN FUNGSI JANTUNG

Obesitas dapat meningkatkan gangguan fungsi jantung melalui beberapa mekanisme: Obesitas dan Peningkatan Beban Kerja Jantung: Obesitas dikaitkan dengan peningkatan beban kerja jantung yang diakibatkan oleh peningkatan volume darah yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen dalam tubuh.

Obesitas dan Penimbunan Lemak di Jantung: Obesitas dapat mengakibatkan akumulasi lemak seperti trigliserida dalam sel-sel jantung. Diduga penumpukan trigliserida dalam jumlah besar dapat memicu kerusakan sel-sel jantung serta mengganggu fungsi pemompaan darah oleh jantung

Obesitas dan Penimbunan Lemak di Sekitar Pembuluh Darah: Penimbunan lemak di sekitar pembuluh darah jantung mengakibatkan kekakuan pembuluh darah dan memicu terbentuknya protein-protein yang bersifat ‘jahat’ sehingga menimbulkan peradangan pembuluh darah jantung, dan pada akhirnya akan mengakibatkan atesoklerosis serta Penyakit Jantung Koroner.

Obesitas dan Faktor Risiko Gagal Jantung: Obesitas dapat memicu tekanan darah tinggi, gangguan lemak dan kencing manis, peningkatan radikal bebas dan peradagangan pembuluh darah jantung, di mana semua faktor ini meningkatkan risiko gagal jantung.

Obesitas dan Gangguan Metabolisme Lemak: Obesitas pada umumnya mengakibatkan gangguan metabolisme lemak atau dislipidemia, ditandai dengan meningkatnya trigliserida, LDL Kolesterol, small dense LDL (partikel LDL yang lebih kecil dan padat) serta menurunnya HDL Kolesterol. Kondisi dislipidemia ini menjadi faktor risiko terjadinya Penyakit Jantung Koroner.

Oleh karena itu, obesitas dengan berbagai konsekuensi dan akibatnya patut diwaspadai dan diatasi. Upaya penurunan berat badan hingga mencapai berat badan optimal merupakan salah satu langkah penting untuk mengatasi obesitas.

(Sumber:Prodia.Co.Id)

So, sayangi jantung Anda dengan mencegah obesitas. Perbaiki sarapan Anda sekarang! Klik DI SINI

Fungsi Minyak Ikan Pada kesehatan Anda

omega3-minyak ikanPernah mendengar minyak ikan? Tahu manfaatnya? Anda akan kaget bila tahu apa saja manfaat dari minyak ikan. Tidak seperti obat flu yang memang jelas untuk meredakan flu dan batuk.

Apa minyak ikan itu? Tentu saja seperti yang Anda tahu minyak ikan berasal dari ikan yang didalamnya mengandung asam lemak esensial Omega-3. 2 tipe asam lemak yang kita butuhkan adalah EPA dan DHA yang keduanya memberikan efek yang Sangat luar biasa bagi tubuh dan kesehatan kita. Dan minyak ikan adalah sumber omega-3 terbaik di dunia, dengan teknologi dan inovasi yang ada sekarang kita bisa mendapatkan omega-3 yang murni.

Tips Rahasia Langsing dan Sehat GRATIS klik disini

Mungkin Anda akan bertanya, kalau begitu langsung saja makan ikan, toh minyak ikan itu ada di dalam ikan tersebut. Sayangnya, beresiko bila kita langsung mengkonsumsi ikan tersebut karena banyak sekali ikan yang sudah terkontaminasi oleh racun (mercury, PBCs). Dengan teknologi yang sudah modern saat ini kita sudah mampu menghilangkan setiap racun dan logam berat tersebut. Dan hal ini juga memperbaiki mutu dari minyak ikan.

Banyak orang yang mengkonsumsi asam lemak yang berbeda yang biasa disebut dengan omega-6. Padahal untuk mencapai kesehatan yang maksimum dibutuhkan tingkat omega-6 dan omega-3 yang seimbang. Sedangkan untuk memaksimalkan manfaatnya bagi kesehatan kita sebaiknya mengurangi jumlah lemak takjenuh pada saat makan.

Semuanya itu baik untuk anda, tetapi apakah minyak ikan benar-benar membantu Anda? Jika ada punya sejarah dari penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, minyak ikan membantu penurunan kolesterol dan membantu penghancuran lemak-lemak yang menggumpal. Minyak ikan juga bertindak sebagai anti penyebab radang sehingga Anda terbebas dari radang sendi ataupun penyakit peradangan yang kronis. Sebagai tambahan, otak kita terdiri dari 60% DHA (zat asam yang mengandung lemak yang terdapat pada minyak ikan), Anda akan merasakan peningkatan fungsi otak, fokus yang lebih baik, konsentrasi, penalaran dan ingatan.

Tips Rahasia Langsing dan Sehat GRATIS klik disini

Minyak ikan juga membantu melindungi anda dari kanker, penyakit-penyakit karena kekurangan kekebalan tubuh, penyakit ginjal dan banyak lagi. Dan bahkan, jika seorang ibu yang sedang hamil/menyusui mengkonsumsi minyak ikan akan Sangat baik buat si bayi.

30 tahun terahir para ahli menyarankan minyak ikan dan omega3 asam lemak esensial dapat mencegah penyakit penyakit umum lainnya. Minyak ikan dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda dengan pencegah bermacam-macam penyakit, mengurangi peradangan dan meningkatkan berbagai fungsi organ-organ tubuh.

Minyak ikan Anda disini

Tips Rahasia Langsing dan Sehat GRATIS klik disini

*sumber: How Fish Oil Can Benefit Your Health
By Emile Jarreau

Berapa kadar lemak Anda?

lemakPandanglah cermin

Dapatkah Anda menyebutkan kadar lemak Anda?Apakah Anda benar-benar merasa bugar dan sehat?

Saya juga tidak bisa kalau hanya dengan melihat diri saya.

Jadi saya melakukan tes kadar lemak. Hasilnya mengejutkan. Tes memperlihatkan bahwa kadar lemak saya diatas normal.

Saya tidak percaya.

Saya punya asma sejak lahir. Berat saya ideal dengan tinggi 172cm berat 62kg. Dulu hanya 52kg, dan berat badan saya naik hingga 10kg dalam 1 tahun tanpa saya sadari, tapi berat saya ideal. Hanya asma saya mengganggu.

Itulah sulitnya lemak. Anda tidak bisa merasakan apakah kadarnya tinggi atau rendah. Sangat menipu. Bahkan lemak sering diikuti kolesterol dan penyakit-penyakit mengerikan lainnya layaknya jantung, diabetes dan kanker.

Saya jadi khawatir. Saya melakukan riset di Internet, bertanya ke teman, melihat iklan-iklan produk kesehatan, tapi menjadi bingung dengan segala janji penurunan lemak dengan pil-pil yang meragukan, baik yang alami maupun yang diresepkan.

Apa yang harus saya lakukan?

Saya teringat teman saya, seorang konsultan turun naik berat badan. Saya menelpon teman saya.

Saya mengatakan kadar lemak saya diatas normal dan berat badan saya masih ideal namun berat saya naik dalam 1 tahun ini. “Asupan nutrisi kamu tidak seimbang, dan berat badanmu akan semakin tidak terkontrol”, kata teman saya. Saya kaget, ”maksudnya?”. “Pola makan dan hidup kamu mesti dirubah, jika asupan makanan yang di konsumsi sesuai kebutuhan tubuh dan kalori, otomatis berat badan ideal dan badan jadi lebih bugar dan sehat”, jawab teman saya.

Dia memberitahu bahwa produknya alami dan bisa menurunkan berat badan 2-5kg dalam 30 hari,dengan garansi uang kembali. “Tapi saya tidak ingin turun berat badan!”, seru saya. “Kamu jalankan program healthy breakfast”, sahutnya dengan santai.

Dia mengatakan, untuk turun berat badan caranya mengganti sarapan dan makan malam dengan nutrisinya, sedangkan program healthy breakfast caranya dengan mengganti sarapan dengan nutrisinya. Mudah

Itu dia.

Ia sangat yakin nutrisi(SHAKE) itu akan manjur bagi semua orang karena dia sendiri berhasil menurunkan 12kg dalam 6 minggu dan lupa pernah punya berbagai masalah insomnia, migrain, masalah pencernaan, maag. Dan kadar lemaknya kembali normal.

Ia sampai-sampai meminta Anda yang akan program, tes kadar lemak, general check up, kemudian melakukan nya setelah 30hari menggunakan nutrisinya. Ia mengatakan bahwa berat badan Anda *akan* menuju ideal dan kadar lemak turun.

Saya coba untuk 3 hari.

“Tidak bisa kata dia, 1 kaleng untuk konsumsi 1 bulan program healthy breakfast. Tubuh kamu tidak butuh nutrisi untuk 3 hari saja bukan? Dan kalau kamu memesan lebih banyak saya berikan diskon besar”, tambah dia.

Saya tidak mau menunggu.

Saya memutuskan untuk berinvestasi.

“Tapi biayanya Rp.10.000.000,- an”, katanya.

“Saya bayar”, kata saya

Saya langsung berinvestasi menjadi konsultan

Tapi, yang sebetulnya saya inginkan adalah sekaleng SHAKE.

Singkatnya, saya membayar Rp.10.000.000,- untuk sekaleng shake yang akan membantu saya menurunkan sedikit berat badan, kadar lemak dan mempertahankan berat badan saya—secara alami dan aman—dan dalam waktu 30 hari.

Kabar baiknya untuk Anda—atau siapa pun yang Anda tahu memiliki masalah kelebihan berat badan dan kesehatan—adalah Anda sekarang bisa memperoleh sekaleng shake hanya dengan Rp. 308.000,-

Karena saya telah berinvestasi Rp. 10.000.000,- sekarang tersedia sejumlah shake bagi Anda atau keluarga atau teman Anda.

Seandainya saya adalah Anda, saya akan mendapatkannya sekarang juga.

Lihat lagi di cermin.

Tidakkah Anda layak untuk sehat?

Tips Rahasia Langsing dan Sehat GRATIS klik disini

Info produk, klik disini

Dapatkan sekarang, klik disini

NB: Shake itu berisi campuran rahasia dengan 3 rasa lezat (vanila, strawberry, coklat) yang, sejauh saya tahu, tidak terkandung dalam produk manapun yang sejenis. Tapi ramuan rahasia itu sangat baik untuk penderita kanker payudara, keropos tulang (ostheoporosis), menurunkan kadar kolesterol, baik untuk jantung dan menyeimbangkan hormon dalam tubuh.

5 Tips Pencegahan Flu Babi

Perhatian, mungkin banyak yang belum menyadari betapa dahsyatnya penyebaran virus Flu Babi, seperti layaknya flu biasa, virus Flu Babi menyebar dengan sangat cepat. Saking cepatnya menyebar, pada tanggal 6 Juli 2009, WHO akhirnya menghentikan monitoring jumlah orang yang terjangkit Flu Babi.

Angka terakhir (19 Juli 2009), menyebutkan bahwa Flu Babi sudah menyebar di 160 negara, menjangkiti 137.215 orang dan mengakibatkan 800 orang meninggal. Walaupun persentase kematiannya relatif kecil,  tetapi yang mengkhawatirkan adalah kematian-kematian tersebut terjadi di negara-negara maju yang mempunyai sistem perawatan kesehatan yang relatif baik.

WHO sudah menyatakan bahwa Swine flue “unstoppable” dan memasuki tahap 6 (tahapan tertinggi) yaitu “Widespread Human Infection”. Sebagai contoh Negara Inggris sudah kewalahan untuk menangani penyebaran Flu Babi. Semua penderita diwajibkan untuk tinggal di rumah saja, tidak dianjurkan ke Rumah Sakit.

Indikasi terserangnya Flu Babi antara lain:

  1. Panas badan melebihi 38 derajat
  2. Terasa lelah
  3. Tidak ada nafsu makan
  4. Hidung mengalir
  5. Merasa sakit tenggorokan bila menelan
  6. Batuk
  7. Otot-otot sakit
  8. Sambungan tulang nyeri
  9. Mual-mual ingin muntah
  10. Diare

Berikut 5 Tips yang bisa kita pakai untuk mencegah Flu Babi

  1. Mencuci tangan, dengan metoda yang benar, bisa dilihat di situsnya WHO.
  2. Jaga jarak sepanjang setidaknya satu lengan dengan penderita flu
  3. Hindari tempat-tempat ramai
  4. Makan makanan yang bernutrisi tinggi dan minum air putih yang cukup (minimal 8 gelas perhari)
  5. Tidur dan Istirahat yang cukup

*Sumber: WHO